.png "عصر ایران")
۰۶ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
سوپرگل تاریخی جونینیو به بارسلونا از روی ضربه کاشته 
درس بیست و سوم
بدن پس از نان!
با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد.
بنابر آمار و ارقام، نان حدود 20 درصد از کالری های مصرفی در سراسر جهان را تشکیل می دهد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث کرنر"، در رژیم های غذایی غربی تقریبا با هر وعده غذایی نان نیز سرو می شود. اما مصرف بیش از اندازه نان ها، به ویژه نان های سفید، نیز خوب نیست و با کاهش مصرف آن می توان شاهد نتایج جالب توجه ای بود.
کاهش وزن آبی
با کاهش مصرف کربوهیدارت ها شاهد کاهش وزن خود خواهید بود، اما در واقع آب انباشته شده را از بدن خارج می کنید. به گفته کارشناسان، وقتی بدن کربوهیدارت ها را در قالب گلیکوژن ذخیره می کند، هر گرم از کربوهیدارت ها سه تا چهار برابر وزن خود آب ذخیره می کند. به بیان دیگر، هنگامی که مصرف کربوهیدارت ها را متوقف می کنید، آب بسیار زیادی حذف می شود، زیرا بدن هر چه بیشتر از ذخایر گلیکوژن استفاده خواهد کرد.
احساس خستگی
کربوهیدارت ها منبع اصلی انرژی مغز هستند، از این رو، کاهش مصرف آنها می تواند به کمبود منابع انرژی این اندام منجر شود. با گذشت زمان و استفاده بدن از تمام ذخایر گلیکوژن، تجزیه چربی برای کسب انرژی آغاز می شود و ذرات کربنی به نام کتون ها شکل می گیرند. در نتیجه این شرایط، شما تهوع، سرگیجه، ضعف، مغز مه آلود، خشکی دهان، بی خوابی و نفس بدبو را تجربه خواهید کرد. با این وجود، پس از مدتی بدن به این رژیم عادت می کند، اما کتون ها هرگز سوخت انتخابی مطلوب محسوب نمی شوند.
مشکلات گوارشی
نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف غلات کامل نقش مهمی در میزان فیبر دریافتی انسان ایفا می کند. متاسفانه، بیشتر مردم جهان به میزان لازم از این غلات استفاده نمی کنند. این شرایط خوبی نیست زیرا بدن به فیبر کافی برای تثبیت سطوح قند خون، کاهش خطر چاقی و دیگر بیماری های مزمن نیاز دارد. همچنین، فیبر به بهبود گوارش و اجابت مزاج منظم کمک می کند.
اضطراب
با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد. افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند.
بیشترین حوادث هستهای جهان براساس کشورها(اینفوگرافیک) هدف از خلقت انسان چیست؟ کنایه بهنوش بختیاری به ستاره سینما: بر عکس خودت، خانه ات چه قدر قشنگه ناصر تقوایی: مرگ پرویز فنی زاده قتل عمد بود سفارت ایران در فرانسه: مطالب روزنامه لوفیگارو داستانسرایی محض است رای منفی ایران به قطعنامه مجمع عمومی درباره اوکراین: این قطعنامه به صلح پایدار کمک نمیکند گفتوگوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه گامبیا هوش مصنوعی چگونه در یادگیری عمیق قرآن کمک میکند؟ صعود مقتدرانه اتلتیکومادرید به یکهشتم نهایی لیگ قهرمانان بیانیه دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی درباره ناآرامی دانشگاه ها حضور طارمی در ترکیب اصلی المپیاکوس مقابل بایر لورکوزن واکنش باشگاه تراکتور به بیانیه اخیر پرسپولیس وقتی اتهام، خودِ واقعیت میشود شگفتیسازی فاطمه حسنی سعدی در لیگ برتر والیبال زنان فرمانده پدافند هوایی ارتش: نگذاریم تبلیغات روانی دشمن، روحیه ما را تضعیف کند
پرطرفدارترین