.png "عصر ایران")
۰۵ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۵ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۸
تصادف چندین دستگاه کامیون در محور کرمانشاه – اسلامآباد غرب 
درس بیست و سوم
به روش ژاپنی پیادهروی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان میدهد پیادهروی روزانه میتواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجهای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیادهروی بهترین داروی انسان است.»
نشستنهای طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند—حتی اگر این پیادهروی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنجبار پیادهروی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کردهاند که پیادهروی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان میشود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکههای اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه میرود و این چرخه را بهمدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار میکند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان میگویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیادهروی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، میتواند آغاز یک زندگی سالمتر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
درگیری گراز و گرگ در جنگل با پایان غیرمنتظره تصادف چندین دستگاه کامیون در محور کرمانشاه – اسلامآباد غرب سوال رضا رشیدپور از اپوزیسیون خارج: زندگی شما خرج دارد زندگی داخلیها نه؟! جوشن کبیر میخوانید؟ طرز تهیه رول مرغ و پنیر ترد در کمپ فایر ساده و خوشمزه گردنه حیران و اردبیل سفیدپوش شد هوش و قدرت دیدنی خدنگ برای شکار مار وزیر نیرو: ۴۸ طرح در زمینه خطوط انتقال برق و کنتورهای هوشمند امروز افتتاح شد طرز تهیه پنکیک فرانسوی نرم و خوشمزه در ۱۰ دقیقه تصاویری از رگبار شدید باران در زنجان مهاجرانی: رویافروشان و بیگانگان برای کشور ما کاری نخواهند کرد/ آنها ایران را زخمی و ضعیف میخواهند روزه در دوران بارداری مجاز است؟ واکنش ترامپ به حادثه در محل اقامتش:، چون تأثیرگذار هستم میخواهند مرا بکشند روایت شاهدان عینی از لحظه سقوط بالگرد ارتش در اصفهان لحظه طغیان سیل سنگین در پرو پس از بارانهای شدید شهرداری شیراز دستانداز پر دردسر را حذف کرد!
پرطرفدارترین